また、疲れの元となる乳酸の発生が抑えられるというメリットもあります。エネルギー燃焼と体脂肪燃焼スポーツするとき、運動するときに使用するエネルギーには主に、体内に蓄積された糖質であるグリコーゲンと体脂肪があります。瞬発力のためのエネルギー、グリコーゲングリコーゲンは直接ブドウ糖に分解できるという、即座にエネルギーに変えられるという利点があります。運動をすると、通常は右のグラフのように、まずグリコーゲンが多く消費され、一方の体脂肪はしばらくたってから使われはじめます。しかし、グリコーゲンが消費されると、疲れの元となる乳酸が発生します。また、グリコーゲンは、たとえば体重60Kgの人の場合、一般的に体内に蓄えることができる量はわずか1800Kcalしかありません。そうなると長時間運動することが難しくなってしまいます。
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