水分不足は、汗をかきづらくし、水分を溜め込んでしまう体質を作ってしまいます。本来、通常の体は、不必要な水分を自然に汗や尿などで排出させます。正常な体であれば、余分な水分を体内に溜め込む事はありません。また、水分不足は、疲れやすくなったり、頭痛、便秘なども引き起こす事もあります。水分は一日、２リットル以上を目安に摂りましょう。ジュースなどの糖質を含んでいるものは、摂りすぎに注意しましょう。
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