これは、あくまで目安で、無理のない程度から始めて下さい。また、関節痛、腰痛のある方は水中ウォーキングがよいですが、お医者さまと相談されてから行って下さい。◎ウォーキングを長く続けるには？ただ毎日歩いていると飽きてしまいますよね。では、どうすれば？、家族や友達と一緒にウォーキング、音楽を聴きながらウォーキング、いつもと違うコースでウォーキング、景色などを楽しみながらウォーキングちょっとした工夫で楽しくウォーキングを出来る事もあります。皆さんも色々と試してみて下さい。私たちの体は約７５％が水分です。血液や唾液、粘液、消化液などの成分も、おもに水分で出来ています。水分は一日で汗や尿などにより約２．５リットルもの量を失うので、水分の摂取量は、一日に２リットル以上を摂るのが好ましいとされています。食事などでの水分摂取量は約１リットル程なので、足りない水分は補給が必要です。ダイエットを行うに際して注意しなければならないのは、一つに食事制限です。
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