バランスの悪い姿勢でウォーキングを行うと足や腰などに負担がかかり痛めてしまう事もあるので注意が必要です。ウォーキングの正しいやり方、背中を伸ばし、あごを少し引くようにする。カカトから着地し、しっかりと足の裏を付けて、つま先で蹴る。脇をしめ、腕を振る。体は左右にぶれないようにする。ウォーキング中は水分を摂る事も忘れてはいけません。喉が渇いたら我慢せずに水分補給をしましょう。事前に用意しておくか、販売機などで購入できるように小銭を用意しておきましょう。ウォーキングは普通に歩いている時の非常に楽、又はかなり楽な状態よりも、比較的、楽、あるいはややきつい程度の速度がよいでしょう。ダイエットに効果的な速度は、多少呼吸が大きくなるが会話が出来る程度がよいでしょう。ウォーキングは軽すぎても、あまり効果はなく、強すぎても長く続けるには難しく、無理をすると体を痛めてしまう場合もあるので注意しましょう。ウォーキングの時間は20～60分を目安にして下さい。
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