基礎代謝とは何かをよく理解して、より健康な美しい体を目指しましょう。有酸素運動は、ウォーキングの他にエアロビクス、水泳、サイクリング、ジョギング等があります。その中で、もっとも簡単に、そして気軽に長く続けやすいのがウォーキングです。ウォーキングを始める前には、準備運動ストレッチなどで、体をほぐしてからにしましょう。準備運動は、足や腰など体を痛めない為にも必要です。また、ただ歩くだけではなく正しい姿勢を保ちながらウォーキングするのも大事です。バランスの悪い姿勢でウォーキングを行うと足や腰などに負担がかかり痛めてしまう事もあるので注意が必要です。ウォーキングを始める前には、準備運動ストレッチなどで、体をほぐしてからにしましょう。準備運動は、足や腰など体を痛めない為にも必要です。また、ただ歩くだけではなく正しい姿勢を保ちながらウォーキングするのも大事です。
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