私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなると、生命維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使います。すると、筋肉量も減ってしまうので、基礎代謝量は低下します。基礎代謝量が低下すると、体の消費エネルギーも減るので、痩せる効果は少なくなり、痩せにくい体になってしまいます。このように過剰な食事制限は、基礎代謝の妨げとなることもあるので注意しましょう。基礎代謝量アップはどうすれば？基礎代謝量を上げるには筋肉量を増やす。基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすのがもっとも効果的です。体温を上げる。体温を上げると血流がよくなり、代謝が向上します。青魚ＤＨＡを摂る。アジ、イワシ、サンマ、サンマなどの青魚にＤＨＡが多く含まれています。基礎代謝は筋肉量を増やすのが基礎代謝アップの近道。基礎代謝アップは、脂肪燃焼にも、とても重要です。
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