このときにリラックス効果のあるアロマ、例えばオレンジ、ジャスミン、ラベンダーなどを使用すると、リラックス効果がアップするのでおすすめです。自分の好きな香りでもいいと思います。足浴の方法は簡単で、足が入る大きさのバケツやたらいに４０度から４３度程度のお湯を入れます。そこへ足を入れるだけです。時間は１０分から１５分程度で温まると思います。手浴の場合は手が入るほどの容器に足浴と同じようにお湯を入れて手を入れるだけです。手浴や足浴をすると血行がよくなり、その結果代謝もよくなります。手浴、足浴をしているときに指や足の裏、手のひらをマッサージやつぼ押しをするとさらに効果的です。エアコンなどでの冷えすぎには注意しましょう。精神安定に効果があり、うつ病、摂食障害、不眠、自律神経失調症などに効果があります。無理な筋肉運動がなく、多くの筋肉が鍛えられ、全体的に引き締まった体系になり自然的なダイエット効果があります。
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