なので、食事制限だけではなく有酸素運動や筋肉アップなどの運動でダイエットを一緒に行うことをおすすめします。有酸素運動は体脂肪を燃焼し、筋力アップで基礎代謝量が多くなるのです。運動と合わせることで食事制限も少なくてすむのです。運動をたくさんやればやるほど、食事制限は少なくてダイエットできるのです。さらに過度な食事制限のダイエットは体に下記のような悪影響が出る恐れがあります。栄養失調、月経不順、過食症や拒食症などの摂食障害、貧血、骨折、便秘、疲れが取れない、ストレス、集中力の低下、病気にかかりやすいなどさまざまな影響があります。このようにならないように、健康的に、後悔のないダイエットをしましょう。ただカロリーを減らし、好きなものを食べ偏った食生活をしていると、うまく体重が減らなかったり、体調が悪くなり長続きしないどころか、病気になってしまいます。そうならないために、栄養をバランスよく取りましょう。糖質はご飯、麺類、パン、芋類、果物、砂糖などです。
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