これだけでも続けると筋肉は鍛えられます。暇なときには暇なときは鍛えたい場所に力を入れる。力を入れた状態を５秒～１０秒くらい維持すると効果的です。これは全身どこでもできると思います。思い出したときでけでも続けていくと効果ありです。このように、普段の生活を少し変えたりするだけで簡単に筋力アップできます。このほかにもエレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使うなど、ろいろあると思うので、自分の生活の中でできることを考えて、実行してみるといいと思います。面倒ですが、面倒なものほど筋力アップの効果が期待できるものが多いと思います。何より続けていくことが大事です、思い出したときだけでも実行していきましょう。
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