滑りやすい階段では危ないのでしないほうがいいです。いすに座っているときには背もたれは使わず、背筋をまっすぐ伸ばす。背筋が鍛えられます。背骨が矯正できるので猫背の方におすすめです。座りながらかかとを上げていると足の筋肉が鍛えられます。洗濯物を干すときには体の前に洗濯物、後ろに物干し竿がくるようにして、干すときは体をひねって物干し竿にかけるとウエストの運動になります。これはかなりの運動になります。掃除のときには普段モップなどを使っている場合は、雑巾を使って手での拭き掃除に変える。拭くときになるべく大きく腕を動かすと、腕の筋肉が鍛えられます。常にお腹やお尻を気にするようにする。どんなときでもお腹やお尻を気にするようにして、思い出したらお腹の場合は力を入れ忘れるまでへこまし続け、お知りの場合は忘れるまでお尻に力を入れるようにする。いつでも誰かにお腹やお尻を見られていると意識するといいと思います。
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