アルコールには食欲増進の作用もあるので、つい気がゆるんで食べてしまったなんてことにならないようにしましょう。普段の生活を普通に過ごしているだけではもったいない！ちょっとしたことをするだけで普段の生活の中にも、筋力アップできる時間はたくさんあります。仕事や家事が忙しくて運動していられない方や、わざわざ運動するのが面倒という方におすすめです。物を拾うときには物を落としたときなど、物を拾うときに腰を曲げてとるのではなく、わざわざひざを曲げてとる。足の筋肉を鍛えられます。立っているときには通勤電車の中で立ったときや、料理を作るときにかかとを３センチくらいあげる。これも足の筋肉を鍛えられます。家の中の場合は、市販のダイエットスリッパを使うと忘れることなく、簡単にできます。階段を上るときには階段を上るときはかかとを上げて、つま先だけつけてのぼると足の筋肉が鍛えられます。１段飛ばしをするのもいいと思います。
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