お酒はなるべく低カロリーのものにしましょう。外食は全体的に高カロリーになりがちなので、ダイエット中は特に気をつけてください。最近はメニューにカロリーを表示しているお店も多いので、そのカロリーを見てわかると思いますが、高カロリーな物がたくさんあります。ダイエット中だけは高カロリーな物をさけ、食べたいものの中から一番低カロリーな物を選んだり、食べたいものに似ている低カロリーな物を選んだりしましょう。もし食べてしまったときは、もったいないですが少し残したり、誰かに食べてもらって、その後の食事を低カロリーに抑えたり、その分多く運動をしてバランスをとるといいと思います。メニューにカロリーが記載していない場合は、野菜の多い脂肪分が少なそうなものを選ぶようにするといいと思います。よく外食をする人は、携帯できる小さなカロリーブックを持ったり、食品のだいたいのカロリーを覚えられると、だいたいの検討がつくのでいいですね。
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