夕食のおかずは高たんぱくな肉類もおすすめですが、魚類もおすすめします。魚に含まれるDHAには脳の働きを活性化させる働きがあり、そのほかコレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。最近は魚類をとる方が少なくなっているみたいなので、気付いたときには食べるといいと思います。ダイエット中は普段より摂取カロリーを抑えているため、お腹がすいてしまうもの。それと間食してはいけないという思いから、余計にお腹がすいてしまいます。食べずに我慢できる場合はいいですが、あまり我慢しすぎるのもストレスがたまってダイエットが長続きしません。なのでダイエット中でも少しの間食を許す気持ちも大切です。しかし、いつものように高カロリーなお菓子を食べては、せっかくがんばっているダイエットが台無しになってしまうので、低カロリーで腹持ちのいいものを選びましょう。糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので、脂肪分が多い洋菓子より低脂肪な和菓子を食べましょう。
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