けれど、長く続ければ続けるほど脂肪は燃焼されるので、回数を分けてでも少しでも多く、長く続けましょう。有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、サイクリング、ゆっくり泳ぐスイミング、エアロビクスなどがあります。主に長い時間持続できる運動が有酸素運動といえます。体力のない方が、体力のある方での有酸素運動を行うと、無酸素運動になってしまうことがあります。無酸素運動には、ダッシュ、ジャンプ、筋肉トレーニング、強いジャンプ運動、早く泳ぐスイミングなどがあります。息が切れる運動やすぐ疲れて持続ができない非常に強い運動が無酸素運動といえます。その運動の行い方によって有酸素運動が無酸素運動になってしまうことがあります。その反対の場合もあります。筋肉をつけて基礎代謝アップ筋肉がつくことで基礎代謝がアップし、運動をしていないときでもダイエットができるのです。筋肉をつければ、寝ている間も痩せられるようになるのです。
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