今まで運動をしていた方はいいですが、普段運動をしていなかった人が、張り切って急に強い運動からはじめると、とても危険です。運動に体が慣れていないため、怪我や病気を引き起こす原因にもなりかねません。運動強度の強すぎる運動は、脂肪燃焼効果も低くすぐ疲れてしまい、長く続けるのは難しいのです。けれど、運動強度の低すぎる運動ではダイエット効果が期待できません。なので、自分の体力にあった運動をするようにしましょう。有酸素運動とは運動中、酸素を取り入れながら行う運動のことで、酸素を取り入れることによって、内臓にたまっている脂肪や皮下脂肪をエネルギーとして消費します。無酸素運動とは運動中、体内に酸素が取り入れられず、脂肪をエネルギーとして消費しない運動のことです。前は良く脂肪燃焼は２０分後からと聞きましたが、最近の研究では何回かに分けて運動しても脂肪燃焼効果は変わらないことがわかってきたそうです。
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