揚げる時間はなるべく短時間で揚げるほうが油の吸収を少なくします。揚げた後はペーパータオルなどでしっかり油をきりましょう。このほかにもカロリーの高い材料の変わりにカロリーの低い材料を代用したり、体に脂肪がつきにくい油に変えたりしてもいいと思います。毎日少しずつでもできることからカロリーを減らしていきましょう。肥満には内臓に脂肪がつき特にお腹が出ているいわゆる｢リンゴ型肥満｣と、体全体あるいはお尻などの下半身が太い｢洋ナシ形肥満｣があり、リンゴ型肥満には皮下脂肪型と内臓脂肪型にわかれるのですが、内臓脂肪型肥満の場合はとても危険です。内臓脂肪というのは、文字通り内臓の周りにつく脂肪のことで、働きは特に無くあまった脂肪がどんどん蓄えられているのです。内臓脂肪は糖尿病や高血圧などの成人病を引き起こす確率が、肥満ではない人に比べとても高く危険です。なので内臓脂肪が多い人は早く減らさなければなりません。
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