このほかにもため食いやストレス食い、もったいないから残さずに食べてしまう食べ方はダイエットする上でよくありません。ストレスがある場合は食べる以外の方法で上手にストレスを解消し、もったいないと思う場合は作り過ぎないようにしたり、ほかの人に食べてもらったり、次の食事のときに食べるようにしましょう。調理法を少し変えるだけでカロリーダウンができます。大幅にダウンできるものから、小幅にしかできないものもありますが、ちりも積もれば山になります。体に付いた脂肪も毎日の少しのカロリーオーバーがたまってしまっているのです。今以上脂肪をため込まないようにしましょう。脂身をとるのがコツ。鶏肉のあぶら20gとるだけで約100kcalマイナス、豚バラの脂身を20gとるだけで約160kcalマイナス、ご飯に軽く一杯分に相当するカロリーダウンができます。お肉を買うときは、なるべく赤身の多いものにするのもカロリーダウンにつながります。脂身のあるお肉はおいしいですが、ダイエット中はちょっと我慢しましょう。
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