ダイエット成功の決め手は体脂肪率にあると思います。例えば食事制限だけでダイエットに成功しても、そのダイエットでは体脂肪のほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。その結果基礎代謝も減ってしまい、元の食事に戻した途端体重も元通りどころか、ダイエット前よりさらに増えてしまします。そしてまた食事を減らしてダイエットをしてもさらに筋肉などが落ち基礎代謝が低下し、少しの食事で太ってしまう体になるのです。そうならないためには筋肉を減らさないダイエット方法が大事です。筋肉を減らさないダイエット方法とは、有酸素運動などの運動でダイエットする方法です。有酸素運動は脂肪を燃焼でき、さらに筋肉を付けることで基礎代謝のをアップさせることができます。なので、普通の食事をしてもリバウンドしにくいというわけです。しかし運動ダイエットは、なかなか短期では体重は落ちません。
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