あまり大きな目標を立てると、なかなか達成できない自分にいらいらしたり、無理と思ってすぐあきらめてしまうことがあると思います。なので、｢1ヶ月1～2キロ落とす｣や｢1ヶ月で体脂肪率を1％減らすぐらいの達成しやすい目標にすると、あせる気持ちも無く、無理と思ってあきらめてしまうこともなくなると思います。達成できることで次の月も頑張ろうと意欲がわいてくると思うので長く続けられるのではないでしょうか。食べたつもり貯金。買い物先や雑誌、インターネットで食べたいものを見つけたときなどに、食べたつもりでその食べたいものの金額をどんどん貯金して、ダイエット成功したときにそのお金を自分へのご褒美にするのです。頑張れば頑張っただけ、我慢したら我慢しただけどんどんお金が貯まるのでおもしろいと思います。けれど、我慢のしすぎには気をつけましょう。それと、ご褒美でドカ食いをして、ダイエットを無駄にするようなことだけは避けましょう。
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