脈拍が１２０前後になる全身運動を２３０分以上行うと、ノルアドレナリン、アドレナリン、副腎皮質刺激ホルモンが分泌され、脂肪細胞中の小胞体にあるリポ蛋白リパーゼという酵素が細胞内の油滴と接触し脂肪を分解し、脂肪酸として血液中に放出します。カプサイシンが脂肪燃焼によいのは内臓感覚神経を刺激して、じっとしていてもアドレナリンを分泌してくれるからです。この作用により脂肪を分解し、脂肪酸を血中に放出します。カプサイシンの他にカフェインやビタミンＢ群の一種であるコリンとイノシトールも同じような働きがあります。血中に放出した脂肪酸はアルブミンと結合し、赤筋繊維に取り込まれ細胞内のミトコンドリアによって二酸化炭素と水に分解されます。この時発生するエネルギーが運動によって消費されます。取り込まれなかった脂肪酸は、肝臓で再び中性脂肪に合成され、脂肪細胞へと運ばれてしまいます。
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