筋肉を減らさないためには、簡単な筋肉トレーニングと有酸素運動が欠かせません。サプリメントは危険なものが氾濫しています。飲んで痩せる薬と宣伝しているようなものは手を出すと危険です。亡くなる恐れさえあります。真剣に選べは、とても健康、安全、効果的なものが見つかると思います。基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。筋肉は、体の組織中、約50パーセントを占めていますので、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多いのです。また、基礎代謝量は20歳前後をピークに、徐々に減少して行きます。
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