体重を計る時間は朝起床後トイレに行ってからと夕食後に計ります。この時間はキチンと守りましょう。体重は一日のうちに大きく増減します。それを考えると決まった時間のデータというのが大切です。測定したらグラフに記入して、体重の変化がわかるように折れ線グラフにしていきます。やり始めると楽しい作業ですよ。また体重計はコンマ二桁まで図れるものが良いでしょう。それくらいの詳細に記録ととった方が励みになります。感想も書いておきましょう。最近はネットで記録ページが出ていますよ。「計るだけダイエット」の効能は現状把握ができるということでしょう。自分の現実の体重を毎日目にすることによって、意識を変えることができます。昨日は食べ過ぎたな、と思ったら今日は減らそうという調整が自発的にできるようになります。また少し太ったから、大きくならないうちに痩せようという早期発見早期対応にも役立つのです。目標は1日５０～１００グラムくらい減らすことにしましょう。無理な目標よりも小さなハードルをたくさん設けて、それをクリアしていく達成感を味わうほうが長続きします。食べたものを書き出すダイエットとの併用も良いでしょう。
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